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¿Tener sexo me causa ansiedad?

¿Tener sexo me causa ansiedad? ¿Tener relaciones sexuales te genera ansiedad? ¿Has tenido relaciones sexuales y sientes que tu ansiedad aumenta?

Hoy en día, existen personas que utilizan las relaciones sexuales como una forma de escape cuando se encuentran muy estresadas, algo similar ocurre cuando hacemos ejercicio, como una forma de soltar la tensión del cuerpo, pero, resulta ser lo contrario para otras personas, ya que el tener relaciones sexuales puede aumentar la ansiedad e inclusive provocar disfunciones.

Debemos recordar que la ansiedad la podemos presentar todos, ya que es la manera en que puede reaccionar nuestro cuerpo cuando nos encontramos en una situación complicada o de riesgo, pero, en ocasiones la ansiedad puede volverse constante, parecer incontrolable, molesta y limitar nuestras actividades cotidianas como nuestra sexualidad y generar que no tengamos deseo sexual.

No siento deseo sexual…

Para conectar con el deseo, es importante tener en cuenta que debe de existir un interés sexual; sin embargo, el sexo no es una prioridad para algunas personas. En ocasiones, cuando llevamos un ritmo de vida muy acelerado, nos sentimos cansados o agotados y esto puede influir en que no tengamos ese deseo sexual.

Es importante saber que el erotismo es la herramienta principal que nos ayuda a generar deseo y excitación para llegar al orgasmo. Estos tres elementos pueden estar presentes en una relación sexual, pero, son independientes entre sí.

El erotismo implica la capacidad de captar mediante los sentidos las sensaciones estimulantes que te llevan a crear una serie de imágenes mentales que conllevan a la creatividad y excitación.

En ocasiones, nuestra ansiedad inhibe este erotismo por la inseguridad, el miedo o la preocupación que pueda tener alguien sobre sí mismo. Por ejemplo, sentirnos inseguros con nuestro cuerpo nos lleva a experimentar una serie de complicaciones en el momento del acto sexual.

¿Qué factores pueden causar ansiedad en el sexo?

Sentirse obligado a responder sexualmente.

Miedo al fracaso.

Conflictos de pareja.

Baja autoestima.

Pensar demasiado en el otro.

Factores culturales.

Estrés.

Duelo.

Por otro lado, tener relaciones sexuales puede causarnos ansiedad debido a la cultura, a los ideales, a las expectativas propias y ajenas, a las expectativas poco realistas por parte de la pareja, por un desacuerdo e inclusive por una estimulación sexual inadecuada; de tal manera, que estos factores además de causar ansiedad, afectan el deseo sexual.

¿Cómo afecta la ansiedad en el deseo sexual?

La ansiedad puede generar las siguientes dificultades:

Anorgasmia femenina (incapacidad de sentir orgasmos a pesar de tener excitación sexual).

Dolor genital en la penetración (vaginismo).

Eyaculación precoz o retardada.

Pérdida del interés sexual femenino o masculino.

Disfunción eréctil (incapacidad de mantener o conseguir una erección).

¿Tienes problemas de excitación o para alcanzar el orgasmo?

Cuando presentamos ansiedad, esta puede influir en el sistema nervioso parasimpático (responsable de la respuesta sexual), causando la desactivación de la respuesta sexual, evitando que lleguemos a la excitación, limitando que ocurra una lubricación, y por lo tanto, puede provocar dolores en la penetración.

Los dolores provocados por la penetración, ocurren debido a que la ansiedad causa que los músculos (lo que rodea la vagina) se contraigan, y así, impedir la penetración; es esto se le conoce como vaginismo.

El orgasmo es una sensación de placer intenso que se produce en respuesta a una actividad sexual. Sin embargo, en situaciones de ansiedad, las personas tienden a tensarse, a sobre prensar todo, a preocuparse, y en ocasiones a sentirse inseguros; lo cual puede provocar que se pierda la atención de aquello que puede resultar placentero, excitante o agradable, y por lo tanto, la excitación no se elevara lo suficiente para llegar al orgasmo.

Cuando la mente se estanca en pensamientos negativos y deja que los miedos tomen lugar, el deseo sexual simplemente no se detona. Si sufres de ansiedad y has vivido alguna de estas dificultades; la relajación, meditación, el contar con el acompañamiento de un psiquiatra y/o psicólogo te permitirá conocer y tener un mejor manejo sobre tus emociones, conocer y disminuir la ansiedad. Es importante buscar llegar a la relación sexual con la mayor relajación posible, conocer y explorar tu cuerpo, jugar, utilizar lubricantes, masturbarse y comunicarte con tu pareja; ya que esto puede facilitar tener relaciones sexuales placenteras.

Recuerda que el cuerpo resiente la angustia, el miedo y la preocupación que podamos estar viviendo.

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¿Te ha pasado que en algún punto de tu relación has sentido que la rutina, el estrés, los malentendidos o las discusiones han creado un distanciamiento físico y sexual en tu relación?

Como sabes, la sexualidad es un área importante del ser humano, esta cambia constantemente  y su desarrollo depende de la satisfacción de las necesidades como el contacto, la intimidad, la expresión emocional, el placer, la ternura y el amor. Así mismo, es uno de los factores clave para asegurar el  buen funcionamiento de la relación de pareja.

Sin embargo, cuando la relación sexual no marcha de la manera esperada, puede generar tensión en la relación, irritabilidad, frustración, discusiones y/o reproches, ansiedad e incluso infidelidad o ruptura.

¿Por qué  surgen los problemas sexuales en las relaciones de pareja?

Los problemas sexuales en las relaciones de pareja son más frecuentes de lo que pudiéramos imaginar. El origen de estos, tienen mucho que ver con la falta de educación sexual, con los estereotipos y las creencias erróneas acerca de la sexualidad.

Causas de los problemas sexuales en las relaciones de pareja

Así mismo, suelen presentarse debido a una dinámica disfuncional  que genera un desgaste progresivo en la relación, y estas, son algunas de las causas:

  • Aburrimiento/Rutina.
  • Tensiones, desacuerdos y/o discusiones frecuentes.
  • Poco tiempo compartido.
  • Estrés y cansancio.
  • Falta de deseo, deseo compulsivo, evitación o rechazo de la intimidad.
  • Sexo sin afecto.
  • Llegada de hijos.
  • Cambios físicos en el cuerpo que generan inseguridad.
  • Edad (vejez).
  • Consumo de sustancias (alcohol, drogas, etc.).
  • Condición médica o  física.
  • Trastorno psicológico (p. ej: depresión, ansiedad u otras enfermedades mentales).

Ya que sabemos cuáles son las consecuencias y causas de los problemas sexuales en la relación de pareja, conozcamos cuáles son los problemas sexuales más comunes.

Entre los más comunes encontramos: disfunción eréctil, dificultad para alcanzar el orgasmo, eyaculación precoz, vaginismo (dificultad de la penetración por la contracción de los músculos de la vagina), dispareunia (dolor causado por la penetración vaginal), entre otros.

¿Cómo superar los problemas sexuales?

  • Hablar abiertamente y con naturalidad sobre el tema, sin vergüenza ni miedo.
  • Terapia psicológica individual.
  • Terapia psicológica de pareja.

(Detectar los motivos de los problemas sexuales, fomentar la comunicación en la pareja, gestionar emociones, trabajar el problema sexual, la autoestima y los síntomas psicológicos.)

  • Acudir con un sexólogo.

(Estudia, analiza y aborda conflictos, alteraciones, patologías y trastornos sexuales.)

Como vimos, la sexualidad en la relación de pareja es un área importante a la cual se le debe prestar atención para asegurar que el desempeño y la satisfacción de ambas sea la deseable.

Si sospechas que tu relación de pareja se está viendo afectada por problemas sexuales, NO DUDES acudir con un psicólogo o sexólogo, ya que en conjunto pueden contribuir a que tu relación de pareja mejore.

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Dra. Estephania Del Aguila Flores
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