¿Tus malestares emocionales se convierten en malestares físicos y tus dolencias físicas no tienen una causa fisiológica? ¿Alguna vez te han dicho que somatizas o que exageras tus síntomas físicos?, puede ser que tu mente enferma a tu cuerpo.
Nuestra mente y cuerpo están conectados, es por eso que cuando callamos una emoción ésta puede reflejarse con síntomas físicos, afectando nuestra salud, a este fenómeno se le conoce cómo “somatización”.
¿Qué es la somatización?
El manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-V) describe a este trastorno como aquellos pensamientos, sentimientos o comportamientos excesivos asociados a la preocupación por la salud.
Estos pensamientos son desproporcionados, persistentes y tienen un elevado grado de ansiedad acerca de la salud o síntomas físicos.
Normalmente cuando una persona somatiza, pasa mucho tiempo y le da importancia de manera excesiva a estos síntomas o a la preocupación por su salud.
Síntomas más frecuentes cuando sospechas que tu mente enferma a tu cuerpo
Ahora que sabemos de qué trata este fenómeno te diremos cuáles son algunas de las formas más frecuentes en las que se manifiesta en nuestro cuerpo:
- Dolores frecuentes en diferentes partes del cuerpo: Físicos, cabeza, espalda, abdomen, pecho e incluso pueden darse dolores durante la menstruación o al orinar.
- Problemas gastrointestinales: diarrea, vómitos, dificultad para tragar alimentos, dolor abdominal, gastritis o colitis.
- Cardiacos: taquicardia o dolor en el pecho.
- Respiratorios: mareos, sensación de ahogo.
- Sexuales: pérdida del apetito sexual e irregularidades en la menstruación.
- Neurológicos: sordera, ceguera, pérdida de sensibilidad, pérdida de la voz, pérdida de memoria, convulsiones, parálisis.
Causas de la somatización
Existen diversas causas por las cuales se puede desarrollar este trastorno, a continuación te contamos algunas de ellas:
- Factores genéticos o biológicos.
- Antecedentes familiares o de educación (conducta aprendida).
- Ser más sensible emocionalmente al dolor y a otras sensaciones.
- Percibir las enfermedades de una manera intensa.
- No identificar o canalizar las emociones de manera adecuada.
- Estrés.
- Ansiedad y/o depresión.
- Haber tenido o tener una enfermedad.
Recomendaciones si tu mente enferma a tu cuerpo
Si sospechas que “somatizas” te diremos algunos consejos para superar esto:
- Acude con un psiquiatra y con un psicólogo; estos especialistas de la salud mental, en conjunto te ayudarán a entender mejor por qué te ocurre esto y te darán un tratamiento para disminuir tus pensamientos y preocupación por tu salud física.
- Realiza ejercicios de respiración de forma lenta y profunda; estos ayudarán a que tu cuerpo y mente se relajen.
- Haz actividades relajantes como la meditación, yoga o escuchar música clásica.
Como vimos anteriormente es importante aprender a escuchar a nuestro cuerpo, ya que este expresa lo que sentimos y lo convierte en dolor físico o en enfermedades.
“El cuerpo grita lo que la boca calla”